ビタミンB6が不足すると
ビタミンB6が不足すると、
○疲れやすい
○神経過敏
○不眠症
などの症状が現れます。
ビタミンB6の働き
ビタミンB6は、
タンパク質や脂質の代謝に必要です。
また、
細胞や免疫機能を維持する働きもあります。
ビタミンB6を多く含む食材
ビタミンB6は、
様々な食品に含まれますが、特にレバー まぐろ バナナ ごまなどに多く含まれます。
一部体内で生成される栄養成分のため、あまり不足することはありません。無理にサプリメントなどから摂取せず、バランスの取れた食事を心がけましょう！
