ビタミンB5（パントテン酸）が不足すると… ｜食育のススメ

ビタミンB5（パントテン酸）が不足すると

ビタミンB5（パントテン酸）が不足すると、
　○疲れやすい
　○イライラする
　○無気力
などの症状が現れます。
しかし、パントテン酸は、ギリシャ語で『どこにでもある』という意味であり、多くの食品に含まれているため、あまり不足することはないでしょう。

ビタミンB5（パントテン酸）は、糖質や脂質の代謝、他の酵素を補助する働きがあります。
また、ビタミンCの作用を助け、ストレスへの抵抗力を高める効果もあります。

ビタミンB5（パントテン酸）は、多くの食品に含まれますが、特にレバー　干ししいたけ　納豆　たらこ　などに多く含まれます。
また、過剰摂取しても、尿と一緒に排出されるので症状は認められませんが、バランスの取れた食事で摂取するように心がけましょう！